Sobrecarregar seus níveis de dopamina e nunca mais se sentir triste, estressado ou Deprimido

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Sobrecarregar seus níveis de dopamina e nunca mais se sentir triste, estressado ou Deprimido

Sinais de Espírito Querido por PERTO

Níveis de dopamina

 

Você sabia que temos produtos químicos em nosso cérebro que nos fazem sentir bem?

Uma das mais importantes é a dopamina (também conhecida como a “substância química do bem-estar”).


Ter níveis reduzidos de dopamina pode levar a efeitos adversos, como depressão e negatividade.

Mas não se preocupe, existem maneiras naturais de aumentar sua dopamina para que você possa experimentar um nível mais constante de felicidade.

O melhor de tudo é que as seguintes técnicas não envolvem medicamentos.

Exercício.


O exercício pode aumentar seus níveis de endorfinas, serotonina e dopamina, que não apenas fortalecerão seus músculos, mas também ajudarão a reduzir seu estresse.

A melhor parte?

Funciona com qualquer tipo de exercício – desde que você se mexa!

Evite vícios.


Embora os vícios possam proporcionar um impulso instantâneo de prazer, não é duradouro.

O que eventualmente acontece é que seus níveis básicos de dopamina irão realmente diminuir e você precisará do seu vício com mais frequência.

Portanto, pode ser benéfico evitar vícios e se concentrar em coisas que lhe proporcionam calma e paz.

Desintoxicação.


Toxinas e bactérias não saudáveis podem parar seu corpo produzindo dopamina, portanto, desintoxique seu corpo de forma consistente.

Aumente a tirosina.


Este aminoácido é um dos mais importantes para a produção de dopamina. Certifique-se de consumir amêndoas, bananas, chocolate preto e chá verde.

Música


A música realmente aumenta a sensação de produtos químicos, portanto, ouça regularmente a música que você gosta.

 Organize sua vida.


Quando você completa uma meta, os níveis de dopamina são aumentados. Portanto, anote suas tarefas, mesmo as pequenas, e marque-as quando concluir.

Toda vez que você termina uma tarefa, experimenta uma pequena dose de dopamina para completar seu objetivo.

criatividade.


Ser criativo libera dopamina.

A grande vantagem é que a criatividade pode ser encontrada em várias tarefas, desde escrever a cantar e dançar.

Tenha uma sequência.


Esta é uma exibição visual do número de vezes que você consegue algo. Mais uma vez, exibindo as coisas que você alcança, seu cérebro reconhecerá que você está cumprindo metas que aumentarão a dopamina.

Suplementação.


Estes são os suplementos que podem aumentar os níveis de dopamina:

Curcumina – encontrada em açafrão

Ginkgo Biloba

Acetl-l-tirosina

L-theanine , encontrado no chá verde.

10. meditação.
Isso funciona de maneira diferente em comparação ao exercício.

Isso o deixará mais calmo e relaxado, o que permitirá reduzir o estresse.

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